jak gif

DANE WIEK:28 WZROST:184 WAGA:88 STAŻ TRENINGOWY:12 lat walka wręcz + siłownia jako uzupełnienie TRENING Bedzie to 3 dniowe FBW według schematu : 1.Ćwiczenie dynamiczne (podrzut,rwanie ,zarzut itp) 4 serie 8-10 2 i 3 Ciężkie wielostawowe (przysid,ciąg ,wyciskanie ,wiosło itp) 4 serie po 8-10 4.serie łączone na małe partie 4 serie 10+10 pow Do tego [...]

Witam. Jak można ćwiczyć nogi na tej części z przodu ławki. http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/lawka_bermuda.jpg Oprócz tego z foto i http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif Bo jest tam jeszcze takie zapięcie(ucho) jakby na linkę ale nie wiem po co.

[...] (gif 8) - przysiady wykroczne ze sztangielkami po 4kg na rękę 2x po10 na nogę - ściąganie kolan w siadzie (przywodziciel) 50kg 2x po 30 - i odwrotnie odciąganie kolan w siadzie (odwodziciel) 50kg 2x po30 - i odwodzenie nogi w tył (tak jak na zdjęciu tylko odpycham ciężar stopą) 50kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cd1887fcb6f4dd6a93c59c03f9f712c.gif

ok, to relacje z następnego treningu zapisz wykorzystując te nazwy. Zostaw 2 serie po 15 pow. Możesz robić w seriach lub obwodach, jak Ci wygodniej. To co robisz na barki, odwrotne rozpiętki, są na tylne aktony barków. Masz może maszynę jak na rysunku gif 2a? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Jak masz to rób to zamiast odwrotnych [...]

Martucca dzięki, staram się jak mogę, dzięki, że zaglądasz :-) Melduję się z miskami z ostatnich dni i dziś i wczorajszym treningiem. W przysiadzie trochę dołożyłam i chyba kolana już tak nie strzykały, w wyciskaniu na skosie trochę słabość mię ogarnęła i nie dociągnęłam do końca, ale zawsze 1 kilo do przodu od ostatniego. Wiosłowanie ok, [...]

Dzięki.Ja pamietam jak pierwszy raz wszedlem na zaplecze MP i zobaczylem zawodnikow ciężkiej kategorii z bliska bylem jeszcze dlugo w wielkim szoku. Dzisiejszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 20powt(60kg) 2 seria 10powt(110kg) 3 seria 8powt(145kg),5powt(100kg),6powt(60kg) butterfly 1 seria 12powt 2 seria 10powt wyciskanie na [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak dawkować kreatynę i xxl mass. Proszę o przejrzyste odpowiedzi. Chodzi mi o to co na zdjęciu. Proszę jeszcze o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe, ćwiczę trzy razy w tygodniu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/431e2cdbfdc546fb81564407b4a10c6b.GIF

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF203F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Niedziela 11.03.2012r. Skoro zdecydowałem się na konkurs i wrzuciłem tam fotki, to tutaj też dam. Trochę wody zeszło od piątku, bo w czwartek pojadłem ostatnie słodycze %-) więc nieco inaczej to teraz wygląda ;) 2 tygodnie przerwy też robi swoje. Jak [...]

To prawda, że w żołądku białka są trawione w obecności niskiego ph, ale jest to tylko wstępne trawienie przez pepsynę, jakby przy okazji. Głównym zadaniem pozostawania pokarmu w żołądku jest jego "dezynfekcja" i tutaj świetnie sobie z tym radzi kwas solny. Główne trawienie białek do aminokwasów oraz węglowodanów do glukozy następuje w [...]

[...] po obiedzie Gold Omega 3 – 1 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Plecy 1. Podciąganie 3s - 8xcc/8xcc/6xcc – jak zwykle lipa ;d 2. Wiosłowanie półsztangą jedną ręką 3s (podaje ciężar założony na sztangę)- 8x 10g/ 8x20kg/ 8x25kg – pierwszy raz robiłem, na drugi raz pójdzie więcej 3. [...]

kolejne zdjecie Iana Ionut i jego biceps....jak sam podaje ma 54,6 cm obwodu(21,5 ") /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8184230bad3b42c0b9d918ae10121e0e.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b54e5408f304e20ab4a7cf22167784a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-03-09 12:44:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615c7a5a0fa246c8b1bac9ae552724a2.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] to tak ma być całkiem dupą do ziemi, żeby na piętach usiąść??)i się zdyszałam nieźle, ale w miarę poszło..Jedno co mnie martwi to to, że coś mi strzyka w kolanach i czuję jak mi tam się coś ociera i bulgocze, ale nie boli..sama nie wiem..W wyciskaniu musiałam zmniejszyć ciężar, bo bym nie wyrobiła 15 tym co ostatnio ósemki...wiosłowanie też [...]

i jak teraz?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b65a3690bd724fe3aac0cc2758836cda.gif

[...] po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps rano Odżywka białkowa 2 porcje - po treningu Aescin – 3 x 40mg Mam pytanie do przeglądających temat (jeśli jeszcze takowi są): jak robicie Zarzut ze zwisu bo widziałem różne techniki, dziś starłem się robić tak jak tu ale nie wiem czy na 100% o to chodzi. Dziś były też pomiary wszędzie wzrosty, pas [...]

Wykonujesz jedną serię właściwą z 100 % CD (a nie trzy jak w pozostałych ćwiczeniach). Masz tam napisane jak to ma wyglądać. rozgrzewka gryf x 8-10 50 % CD x 5 75 % CD x 5 serie właściwe CD (100%) x 5 CD x 5 CD x 5 W martwym ciągu tylko jedna seria właściwa(robocza) - przykład dla 100 kg rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 [...]

[...] ciężaru i nie odpuściłam ćwiczeń/powtórzeń, w których czułam ból czy dyskomfort w barku%-) Nauczkę mam, przy następnych wyciskaniach odejmuję bezwzględnie ciężaru, nawet jak po rozgrzewce czy przed treningiem będzie mi się wydawało, że jest już ok. - MC - 67,5kg poszło już ciężko, ale technicznie ok. - WL - bark trochę protestował, toteż [...]

Oceńcie czy mam garba czy po prostu moja postawa jest taka jak na zdjęciach. Ćwiczę 2 miesiące split. Waga 80kg przy 189cm wzrostu. Co byście mi polecili na skorygowanie postawy, wydaje mi się że mam trochę zapadniętą górną część klatki piersiowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b37dcd5dcaa6400087eaca577d1c7777.GIF

[...] godziny. -bardzo wazne jest by trafic w swoj wyż hormonalny-głownie odpowiada za to testosteron.Jego maksima(cykle srednio 4 godzinne) w ciagu doby sa dośc indywidualne.jak nie zgramy tego z czasem treningu-wszystko idzie nie tak... -bardzo ważna jest odpowiednia ilosc snu-inaczej ranny trening to meczarnia... -jedzenie przed rannym [...]

Test clenebutrolu firmy Balkan Pharmaceuticals, dodam ze to oficjalna firma farmaceutyczna z Moldawi także jak towar musi być przedniej jakości, chyba ze ktoś podrabia ale nie spotkałem się z czymś takim. Na zdjęciu wyniki testu próbówka uległa brązowemu zabarwieniu, co oznacza nie będę podpowiadać. Ten zestaw to niezła zabawka w końcu koniec z [...]

Kociszcze a to Cię pan urządził http://img838.imageshack.us/img838/6599/martwy.gif Ogarniaj się jak najprędzej i wracaj :-)